聊过后，方一凡重新开始录制剑圣视频。
第一个视频只有15秒，没有任何花里胡哨的东西。
简单介绍自己，暂时下没经过健身，有点瘦的干巴身材。
当然，只是上半身。
最后立下flag，一个月内锻炼出胸肌和六块腹肌。
如果做不到，方一凡会直播倒立洗头，抽取十个幸运观众，一人一千块大洋。
没错，这个健身账号，方一凡打算走朴实风格。
甚至连主账号的都没涉及的长视频，也将会是健身账号的常态。
一个小时的锻五六三炼，方一凡别说身上都是汗，连瑜伽毯都有汗渍，满满的汗味。
方一凡瘫在瑜伽垫上，对着手机摄像头说道：
“今天的健身就到这里，咱们明天见。”
说完，方一凡无力地笑笑，关闭录制。
歇了十分钟，方一凡缓上些力气，拖着沉重的身躯，将鸡胸肉，菠菜和土豆洗赶紧放在厨房。
然后又打开手机开始录制。
“大家好，我是方一凡。”
“健身不是一味的运动，需要大量的营养进行有益补充。”
“这一期，我们带来一款美味的营养餐教学，简单易懂容易操作。”
“正如大家看到的，我们用的主要食材是鸡胸肉，菠菜和土豆，并配以鸡蛋和牛奶。”
“鸡胸肉高蛋白，低脂肪，可以迅速恢复因健身消耗的能量，加快新陈代谢，促进身体塑形。”
“相比蛋白粉，增肌粉之类的，吃鸡胸肉不需要担心健身成效前功尽弃……”
方一凡开始简单科普他选用这些食材的原因。
都是囚徒健身极限版里附带的知识，健身不补充营养，那是扯淡，会拖垮身体。
“现在食材都已经清洗干净，我们将牛奶意外的食材全部用白水煮熟。”
方一凡一边说着，一边干活，等把食材煮熟后，他把破壁机拿了过来。
“现在，我们将破壁机里放适量的水，直接把食物倒进去就好，就像这样。”
方一凡说着，把土豆切成块，菠菜和鸡胸肉撕成小份，一股脑倒进去。
“然后启动，把它们打成一杯可口的营养饮料。”
“看见没，多简单！”
方一凡说着一脸轻松容易地按下启动键，顿时水和食材搅在一起。
连鸡胸肉都被完全粉碎，破壁机里只有黄白液体。
不得不说，方一凡觉得看着都觉得有点恶心。
“我知道，会有一些人会在评论区说，这玩意怎么能喝得下去，我可喝不了！”
方一凡头皮发麻，但脸上还要装作很有趣的样子，笑着说道。
他自己都不敢喝，这玩意可信度能有多少？
咬牙也得坚持，想一个月就有胸肌和六块腹肌，不遭罪可能吗？
“想拥有强壮的身材吗？”
“想让你有更持久，更有力量吗？”
“想让女人看到你，就有无与伦比的安全感吗？”
“除了健身，你还需要一杯这样的营养液来补充身体所需。”
方一凡说到这里，将破壁机里莫名液体倒入一个透明大杯子中。
他第一次搞这东西，不知道味道如何0 ......
不过看起来就让人不适，喝了真不会折寿吗？
方一凡脸上一脸自信，心里MMP，简直是找虐。
“完美啊，准备好了吗？”
方一凡笑容灿烂，举杯对着手机镜头。
“干！”方一凡心里视死如归，为了完美身材，拼了。
一口黄白营养液入口。
这是什么**味道啊？
方一凡脸上的笑容瞬间消失，脸渐渐扭曲起来。
炸裂般令人作呕的味道在他的口腔中爆裂。
对着摄像头，他强行扯了扯嘴角，笑了笑，忍着不适，尝试吞了一小口。
瞬间，胃部剧烈抽搐。
“噗……”
方一凡完全忍不住，一口直接全喷了出去。
尽管如此，口腔里的味道依旧没还在，浓烈的恶心感一阵阵刺激他的神经。
“呕……”
方一凡弯着腰对着垃圾桶吐了起来，连中午饭都吐了出来。
他第一次知道，原来特么有东西味 道能恶心到简直天理不容的地步。
发明这个的绝对是个变态！
好一会，方一凡胃舒缓了一些，他擦擦嘴角，直起腰对手机摄像头艰难地说道：
“这是个意外，其实味道并没有多差，多来两次，习惯就好。”
方一凡重新举杯，脸上笑的很难过。
没办法，必须按照囚徒健身极限版里提示的一步步来。
这杯营养液他必须喝掉，不然健身效果会大打折扣。
一个月而已，后面他就不需要这些营养液来增肌，以鸡蛋和牛奶保持就好…….
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