有胃病的人建议早餐坚持喝小米粥，对养胃有很好的作用。这第二种就是八宝粥：八宝粥当中的食材非常多，所以其营养价值相比其它粥类也更加丰富。八宝粥不仅有健脾养胃的作用，还可补铁补血、养气安神、消滞减肥，是非常好的养生健美之品。
第三种是山药粥，山药当中含有丰富的皂苷、蛋白质、氨基酸、黏液质以及多种人体所需微量元素，其中黏液质具有保护胃肠黏膜的作用，皂苷则具有预防胃癌等效果。经常喝山药粥不仅能养胃，还可以强身健体、延缓细胞衰老，对人体益处非常多。
第四种是红枣枸杞粥，众所周知红枣具有补血、提升血小板、改善失眠等作用，枸杞则可滋阴养颜、补肝肾，将二者一同煮粥可以起到滋养胃阴、健脾益气等功效。由于红枣皮不易消化，所以建议去皮煮粥。这最后一种是南瓜粥，南瓜当中含有丰富的果胶，而果胶则具有保护胃肠黏膜、促进消化等作用，将其与粳米一同煮粥效果倍增。此外，长期食用南瓜粥还可起到降血糖、预防高血压等目的。“
她一口气巴拉巴拉说了一大堆，陈嘉欣只是高冷的回了个嗯，然后慢里斯条的喝起粥来，这可把旁边的迟玲珑急得心痒痒的，真是望眼欲穿。
终于，在迟玲珑的目光快把陈嘉欣脸上射出一个洞的时候，陈嘉欣动了动嘴皮子。迟玲珑以为自己终于守得云开见月明了，她较忙凑上去。
“我想吃汤包。”迟玲珑身形一顿，语气中也带上了几分怒气。
“陈嘉欣，你耍我是吧！”陈嘉欣看她真的有几分动怒，连忙开始安抚。
“哎呀。怎么会呢，我就是单纯的想吃小笼包，你相信我，我吃完肯定告诉你。”迟玲珑半信半疑的去给她买小笼包，天气还尚早，做小笼包的师傅正在满头大汗的忙活。迟玲珑啧啧感叹了一声，没想到这山庄内还真是什么都有。
师傅见她一个姑娘静静的站在那里，清澈明亮的瞳孔，弯弯的柳眉，长长的睫毛微微地颤动着，白皙无瑕的皮肤透出淡淡红粉，薄薄的双唇如玫瑰花瓣娇嫩欲滴。
面对美女，即使是师傅也不禁放缓了语调。
“姑娘，是来买灌汤包的吗？”迟玲珑点点头，只觉得这个大叔分外可爱，便和他开始聊天。谁曾想，这大叔听说小姑娘对灌汤包感兴趣之后，竟然兴奋起来。毕竟自己的手艺得到认可是一件让人极高兴的事情。趁着包子上锅蒸熟的时候，师傅开始一边和面一边和迟玲珑讲述灌汤包的历史。
“姑娘你是不知道，关于灌汤包还有一个不得不说的传说哩。相传600多年前，元末明初，朱元璋起义攻打天下。
1356年朱元璋率领起义军打到浙江的金华城下，由于守城元兵早有防备，把城墙加高了七尺，另外还给城门加上了万斤闸。
起义军攻打了九天九夜，还是破不了城，只得在城外安营。朱元璋和他的部下大将常遇春、胡大海等十分焦急，白天夜里商议破城之法。
一天深夜，常大将军夜不成眠，在帐外踱步想着破城计策。忽然，他发现城门开了，万斤闸慢慢地升起，只见元兵押着一批民夫到江边偷偷地到江边挑水。常遇春连忙唤醒胡大海和起义士兵，冲向城门。
常大将军用肩膀顶住万斤闸，高喊到：“弟兄们，冲进城去啊！”顷刻间，起义军似千军万马，以排山倒海之势，一批接一批向城里冲去。常遇春肩顶万斤闸，时间长了，肚子饿得慌。
这时，恰好营里送来包子、菜汤等点心，常遇春就叫胡大海抽身给他喂包子、菜汤。常遇春真是饿慌了，一面狼吞虎咽地吃着包子，一面不停地催促：“汤，包子，汤，包子……”胡大海看着肩负万斤闸，汗流浃背的战友，喂着喂着顿生一计，令一士兵先将菜汤灌进包子，再把包子喂到战友嘴里。常遇春吃着，觉得喉咙湿润了，力量倍增。
直到士兵们都冲进了城里，他放下万斤闸。后来，常遇春问胡大海：“你那天给我喂的什么好吃的，使我力量倍增？”胡大海笑着说：“就是你叫的‘汤包’呀！”常遇春也笑着说：“如果没有你的汤包，我早就被万斤闸压趴下了。”后来，人们也就借着这个传说做出了灌汤包。“
大厨一边满面红光的和迟玲珑讲述历史，一边手上的动作不停。迟玲珑看的有趣，听得也津津有味，大叔更是兴奋。
“现在很多人都会把咱们灌汤包和小笼包混在一起，其实我告诉你，区别可大了。小笼包，顾名思义，是放在小蒸笼里蒸的，分两种，第一种是有汤汁的，加入了皮冻，叫小笼汤包。皮又薄又筋道，半透明，做法是面粉不发酵。
第二种就是没有汤汁的，就是一般的小肉包。皮没有上面一种薄，要发酵面粉做。然而咱们的灌汤包，顾名思义，就是包子里面有汤汁的，即加入了皮冻，分两种，大汤包和小汤包 就是大小不同而已。
总的来说，大汤包比小笼包稍大，而且更注重汤的味道，有些灌汤包还做成用吸管来吸里面的汤汁，馅味和皮味可能要稍好一些。“
迟玲珑只觉得大厨不仅说话有趣，做事也非常麻利。只见他手指灵活的一捏，一个个带着褶的小包子就被拜访在蒸笼上。
“听您这么一说，我觉得灌汤包竟也像门艺术了，大叔，您可真厉害！”迟玲珑冲他竖起了大拇指。
“哎呦姑娘，你可别这么说，太抬举我了，我不过就是一个做包子的罢了，倒是看姑娘您举止不凡，恐怕不是一般人吧。”大叔眼光很尖，一眼就认出迟玲珑身上有种不同于别人的气质，这种气质不是一般人家能够拥有的，所以断定她不是一般人。
迟玲珑只是淡淡一笑。
“那您真是太抬举我了。”